Terapia online para aprender a impor limites
Dizer "sim" quando queria dizer "não", a culpa ao se priorizar e o medo de desagradar.
Agendar uma conversaQuando agradar os outros custa caro
Você aceita mais um projeto, mais um favor, mais uma responsabilidade — e depois se sente esgotada e até ressentida. Pensar em dizer “não” traz culpa, ansiedade ou medo de decepcionar.
A dificuldade de impor limites aparece no trabalho, na família, nas amizades e nos relacionamentos. E costuma estar por trás de muitos quadros de sobrecarga e esgotamento.
Sinais comuns
- Dificuldade de recusar pedidos, mesmo quando está no limite
- Culpa ao priorizar suas próprias necessidades
- Medo de conflito ou de ser mal interpretada
- Sensação de que os outros se aproveitam da sua disponibilidade
- Cansaço e irritação acumulados
Como a terapia pode ajudar
Na TCC, investigamos as crenças que sustentam esse padrão e praticamos, passo a passo, formas de se posicionar com clareza e respeito — por você e pelos outros.
Perguntas frequentes
Por que é tão difícil dizer não?
Muitas vezes aprendemos que nosso valor está em ser útil, disponível e agradável. Dizer não pode ativar medo de rejeição, de conflito ou de ser vista como egoísta. Entender essas crenças é o primeiro passo para mudar.
Colocar limites é ser egoísta?
Não. Limites saudáveis protegem sua energia e tornam as relações mais honestas. Eles comunicam o que você pode e o que não pode oferecer.
Daniela Cobos
Psicóloga · CRP 06/183843
Formada em Psicologia em 2012, com especialização em Gestão de Pessoas pela FGV e trajetória em RH corporativo, gestão e educação. Atende online, com abordagem em Terapia Cognitivo-Comportamental.
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